Hvorfor bruke en dykkerhjelm når du kan dykke dypt inn i ditt indre hav uten den? Psykoterapi, dette kraftige verktøyet, gir oss nettopp muligheten til å gjøre det – i et forsøk på å forstå hvem vi innerst inne er. Dette innlegget vil svare på noen grunnleggende spørsmål om psykoterapi, dens betydning, hvordan den fungerer, forskjellen mellom en psykolog og en psykoterapeut, og de mangfoldige metodene som brukes i psykoterapi. Ønsker du individuellterapi eller parterapi, kontakt meg her.
Hva er psykoterapi?
Begrepet psykoterapi kommer fra de greske ordene ‘psyche’, som betyr sinn, og ‘therapeuein’, som betyr å ta hånd om eller tjene. I enkelte termer er psykoterapi en behandlingsmetoden designet for å løse mentale helseproblem eller forstyrrelser ved å ha samtaler med en psykoterapeut.
Psykoterapi går imidlertid langt utover å ‘reparere’ eller ‘kurere’ psykiske problemer. Den fremmer mental og emosjonell vekst, selvutfoldelse, og tilpasning til livets utfordringer. Gjennom sikkerhet og konfidensialitet gir den en plass for eksplorasjon, refleksjon, og kritisk tenkning.
Hvordan fungerer det?
Vanligvis kan en klient føle seg undertrykt, forvirret, bekymret, trist eller mentalt blokkert. I psykoterapi, ved hjelp av forskjellige teknikker og ferdigheter, hjelper en terapeut klienten med å forstå disse følelsene bedre. Dette kan involvere å prate om livserfaringer, utforske atferdsmønstre, eller identifisere måter å overvinne utfordringer.
Møtene kan være individuelle, par, familie, eller i grupper. Gjennom samtaler gir terapeuten en objektiv, nøytral og ikke-dømmende innsikt, noe som oppfordrer klienten til å se på ting fra forskjellige perspektiver.
Hva er forskjellen på en psykolog og en psykoterapeut?
Ordet ‘psykolog’ kommer fra det greske ordet ‘psycho’ som betyr sinn, og ‘logos’ som betyr studie. En psykolog er en profesjonell som går i dybden om hvordan vi tenker, føler og handler.
En psykoterapeut, på den andre siden, er en som bruker terapeutiske teknikker til å hjelpe mennesker med å løse psykiske helseproblemer, forbedre deres velvære, og håndtere livets utfordringer.
Selv om begge kan utføre psykoterapi, havner psykologer ofte i forskningsbaserte, akademiske, eller testing-relaterte roller, mens psykoterapeuter har mer fokus på langtids og dybde terapi. Det er også barrierer på juridisk og utdanning som kan definere en persons rolle som psykoterapeut eller psykolog.
Hvilke former for psykoterapi finnes?
Psykoterapi kommer i mange former og stiler, hver med sine egne fokus og tilnærminger. Disse inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), psykodynamisk terapi, menneskeorientert terapi, jungiansk analyse, parterapi og mange flere. Valget av terapimetode er avhengig av en rekke faktorer som klientens behov, terapeutens ferdigheter og preferanser, og det spesifikke problemet som skal løses.
Gjennom dyptgående samtaler og utforskning av følelser, oppfordrer psykoterapien oss til å dykke dypt inn i psykens mørke og uutforskede hav. Med hjelp av en kunnskapsrik terapeut ved vår side, kan vi navigere disse vannene, overvinne hindringene, og trygt komme til overflaten, beriket, innsiktsfull, og kraftigere enn noen gang. Ønsker du å utforske dette for deg selv? Kontakt meg, og vi kan starte reisen sammen.
—
Kilder:
- NHS. (2016). Types of talking therapy. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/types-of-therapy/
